Rimettiamoci in Forma con Bamboo – Empire – attività sportiva – H.I.I.T
giovanna tramontanoMag 21, 2021726Visualizzazioni0Commenti
La Società Sportiva C.S. Bambo-Empire sita in Via Pertini a San Nicola la Strada in prov. di Caserta - ha come mission il benessere dei suoi allievi attraverso l'attività fisica in tutte la sue forme.
Questa mattina proporremo un breve video di un’attività svolta all’interno dei locali della bellissima palestra -prima della pandemia.
Attività sportiva : HIIT
HIIT è l’acronimo di High Intensity Interval Training, ovvero allenamento a intervalli ad alta intensità. Si tratta di una pratica sempre più diffusa nel mondo sportivo. Consiste nella rapida successione di esercizi ad alta intensità, intervallati da brevi pause tra l’uno e l’altro.
L’allenamento HIIT viene organizzato eseguendo un esercizio su un macchinario cardiofitness (come il tappeto mobile) ad un’ intensità moderata, la quale coincide tipicamente con una frequenza cardiaca attorno al 60-70% della frequenza cardiaca massima (FC max ). Questa fase trova una durata da uno o pochi minuti.
l’HIIT è estremamente efficace in giovani sovrappeso e obesi. L’attività fisica presenta molteplici benefici per la salute ed è una componente importante nella gestione dell’obesità pediatrica. Le linee guida dell’ OMS raccomandano che i bambini e i giovani (dai 5 ai 17 anni) debbano svolgere in media 60 minuti o più di attività fisica …
Enzo Pascariello
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