Caldo torrido, i consigli nutrizionali per dormire bene – La Dott.ssa Feola consiglia

Ma con il caldo non è facile dormire bene. Ci sono alcuni cibi che possono aiutare a dimagrire e a riposare bene…
Diversi studi hanno evidenziato come il sonno giochi un ruolo fondamentale per la salute del nostro corpo!

Chi non riposa bene, ha un più alto valore della grelina, l’ormone che stimola l’appetito, e quindi tende a mangiare di più! Il caldo può compromettere la qualità del sonno, ma con gli alimenti piu’ adatti possiamo dormire sonni tranquilli e dimagrire.

Tra questi cibi ci sono la pasta, il riso, l’orzo e il pane che favoriscono la sintesi della serotonina. Anche yogurt, latte e formaggi sono alleati preziosi per riposare, così come le banane, le mele, le albicocche e le pesche.

Tra le verdure si a cavolo, lattuga, spinaci, carciofi e la verdura a foglie larghe. Favoriscono il riposo anche i semi di zucca, la frutta secca, i datteri e le tisane a base di malva, camomilla, melissa e biancospino. Tra gli alimenti invece
da evitare per un corretto riposo ci sono quelli ricchi di sale (patatine, cibi in scatola, salatini) e quelli zuccherini. Non aiutano gli insaccati, la pancetta, i crauti, le melanzane, il pecorino, il cheddar, il groviera e il gorgonzola. La sera meglio evitare di assumere il vino, l’alcol, il caffè, il cioccolato e le bevande energetiche.

Dott.ssa Caterina Feola

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Fonti:
Ilmessaggero. Lolnews. Salute e benessere. Dormire male con il caldo, i cibi che fanno dimagrire e riposare bene. E. Balestri.’20