Quali cibi consumare per restare giovani e in forma? Ce ne parla la Dott.ssa C. Feola

Frutti di bosco
Mirtilli, ribes, more, lamponi, fragole da consumarsi quotidianamente. I mirtilli sono super food. Ricchi di vitamine e antiossidanti e a basso contenuto di zuccheri, rafforzano la vista. Rallentano anche l’invecchiamento cellulare e il declino cognitivo.
Semi e frutta secca
Ricchi di omega 3 e vitamine del gruppo B, si tratta di molecole importanti per la salute di cuore e cervello, abbassano infatti i livelli di infiammazione. Contengono anche molti polifenoli in grado di contrastare l’invecchiamento.
Verdure a foglia👇

Verdure a foglia
Spinaci, biete e cavoli sono essenziali per la salute mentale. Queste verdure sono ricche di fibre. Contengono vitamina A, C, acido folico, ferro, vitamina K, potassio, calcio.
Pesce
Meglio consumare quello grasso come il salmone e il pesce azzurro che contengono anche preziosi Omega 3. Il consumo di pesce è una scelta ideale per la salute del cuore.
Legumi
Si tratta di alimenti della longevità. Mangiarli spesso comporta un sistema immunitario in forma. Sono ricchi di proteine, fibre, antiossidanti e sali minerali come magnesio e ferro.

Dott.ssa Caterina Feola

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